JUGEMテーマ:セミナー情報
久しぶり過ぎるブログの更新です(^-^;
これから、なるべくこちらも更新していこうと決意新たに・・・
頑張ります!
先月の話になってしまいますが
8月26日〜28日の3日間で
食アスリート協会の食アスリート・アドバイザーの資格取得に向けた
集中講義の講師を務めました。
会場は京都栄養医療専門学校で
栄養士科・管理栄養士科の学生さんを対象としました。
1日4コマ(6時間)を3日連続と
なかなかハードなスケジュールでした。
聴く側も教える側も・・・(^-^;
今回、この集中講義は初めての体験で
私も学びがいっぱいでした。
どう話したら、さらに興味がわくか
どう説明したら、理解力が深まるか
まだまだ勉強することは山ほど。
充実した3日間を終えました。
さて、もうすぐレポートが送られてくるはず。
採点というハードワークが待ち構えてます〜。
]]>すっかりさぼってしまっていました。。。
またこれから更新できるようにしていきます〜
さてさて、最近の私の状況はと言いますと
身体のリセットプログラムの研修中です。
これは何かといいますと〜
痩せやすい身体づくり、老廃物など出しやすい身体、
お肌がきれいになる・・・などなど
今までたまったごみを排出して、代謝の良い身体を作るプログラムなのです。
実施期間は10日間 現在私は5日目
こんな食事を続けます。
朝昼晩とこの食生活
最初はきついかな〜と思ったけど、慣れてくるとなかなか快適♪
ごはんの量がしっかりあるから、
合間にお腹が空くってことは全くありません。
さぁ折り返し(#^.^#)
後5日後どうなっているのかな〜
楽しみです。
研修が終われば、私が次は講師になって
モニターを募集しますよ♪
色んな悩みもひっくるめて、
良いアドバイスができるように
研修もう少しがんばりまっす!(^^)!
Amazonから電子書籍にて発売中です。
目から鱗の内容も!必見です
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JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
イベントのお知らせです♪
?ランナーの為の食セミナー・楽しく♪速く走れる身体づくりと食事法
これから走り始める方、走っているけどタイムが伸びない方、痩せると思ったのになかなか痩せない方。
それらは食生活にそのカギがあるかもしれません。
楽しく健康により速く走るために、食事は切っても切れない生活の一部です。
毎日続けられる食事、継続できる食事だからこそ、効果も出やすい!
食べることも走ることも
どちらも楽しく が大切です😀
初回は5月12日19時〜
5〜7月 月1回の3回シリーズです。
詳しくはこちら↓
興味ある方お気軽にお問い合わせください。
? ランナーのためのカラダとココロの疲れをとる食事とランヨガセミナー
新生活になった方、新しい場所で仕事をするようになった
身体のあちらこちらに疲労が出ていませんか?
もしかしたらカラダだけでなくココロの疲労もたまってい
走るだけがいいトレーニングとは言えません。
そしてその
それがあなた
「走ることをやめるのが怖い」というそこのあなた、大丈
ランヨガでココロとカラダのバランスを調えませ
そして、この疲労を取り除くには、カラダを動かすのはも
カラダの外からと内からで、上手に疲労を除き、明日から
今日だけ、
終了後は希望者様でランチしましょう!!
5/13日10時〜
詳しくはこちら
]]>
今シーズンのフルマラソンを終えました。
結果は以下の通り
北海道マラソン 10kmDNF・・・直前の腰痛のため
大阪マラソン 3時間6分9秒(グロス)
大阪国際女子マラソン 3時間3分41秒
東京マラソン 3時間4分20秒(グロス)
大阪マラソンと東京マラソンはトイレロス30秒〜40秒
スタートロスが大阪で20秒ほどだったか
東京で13秒でした。
大阪マラソンは練習の位置づけ
気持ちよく走る を心がけ、最後まで大阪の街を楽しみました♪
大阪国際前の12月30kmロードでは
終盤7kmで気持ち悪くなるという過去なかった状態で終わり
とても不安な気持ちで最終走り込み・・・・
正直お正月、そして翌週に走った30km走もいまいちすっきりしない走り。
最後の1週間前になって急激に調子が上がってきました。
でも、フルって10kmじゃ〜ないもんね(^^ゞ
12月の状態を考えると、大阪国際は上出来だったのかもしれません。
ちなみにこの時の予測タイムは3時間1分・・・
う〜ん 終盤が思うようにいかなかったな。
そして4週間での東京
大阪国際の後、なぜだか走りたくてしょうがなかった。
とりあえず休息を入れないと故障する と思い
1週間休養、その翌週はジョグでつなぎ
2週間前に15km
11日前に30kmビルドアップ というつなぎをしました。
この30kmで久しぶりに もしかしてサブスリーいける?!って
思えるペースで走りきることができました。
全体のペース、余裕度合、足の動きなど
ここ2年以上感じられなかった走り(#^^#)
ま〜でもフルは甘くなくって
大阪国際の疲労感が若干出た東京マラソン。
それでも、この東京はとても楽しくて
30kmからもしっかり粘れて走れたし
来季につながるように思えました。
大阪国際終ってから、走りたい走りたいという気持ちが途切れず。
ここ数年ジョグをするにも、足の重たさを感じる日が多かったのに
今までなんだったの?というくらい
気持ちよく練習できた4週間でした。
1年通してみてみると
3月末にふくらはぎ肉離れ→完治後も謎の膝痛で5月まで引きずる。。。
5月終盤から練習再開
8月末に腰痛→9月半ばから通常通り
月間走行距離270〜300km 10月だけ350kmを珍しく超える
ポイント練習もそれなりに入れられた。
夏に減量成功
その後、再度体脂肪を絞れた かな。
来シーズンはもう一度身体を絞れるように頑張ります。
目指せ30歳代前半の頃の体重に(^-^;
(今まで一体何キロやったんや〜と自分突っ込み)
ちなみに、この減量
めっちゃ食べてます(笑)
ランナーが身体を絞るには、しっかり食べることが
一番の近道だと実感した今シーズン。
知りたい方は是非↑のセミナー受けてくださいね!(笑)
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準エリート枠をいただき、東京マラソンに出場しました。
去年のゴールはビッグサイト
今年から東京駅ゴールに変更となり
どうしても走りたくなった大会の一つです。
今回新宿、それも都庁とすぐ近所のホテルが取れたので
スタートまでの準備が非常に楽でした。
おまけに関東のRUN友さんがお膳立てしてくださるホテル内の控室として
会議室を確保してくださっており
そこで地元の友達と合流
方向わからなくても安心(笑)
ただし、荷物預けが8時15分までというのが辛い(-。-;
百均のカッパを着てAブロックへ。
スタート地点の風船が目印🎈
すごくわかりやすい😝
ぎりぎりまで荷物預けを待ったとはいえ、
1時間近く外にいるとやっぱり冷えてくる❄️
天気は良いけど
スタート5分前くらいにトイレ行きたくなる😖
真っ青な空とビルのコラボがちょーキレイ。
写真撮っておきたい。
9時10分スタート
やっぱりトイレ〜
2キロ過ぎに仮設トイレ大量(笑)
待ち時間なく駆け込んだが
ボランティアスタッフさんが教えてくれたドアを開けると、中に男性が😱
鍵閉めてね〜(^_^;)
なんだか少しお腹に張りもあり・・・
サンドイッチとおにぎりを朝食べたけど
もしかしてサンドの影響かも…
(お米星人になってから、たまに小麦製品を食べるとお腹に張りが出ることも)
あーそういえば排卵と重なってる?かな ということも頭に・・・
(こちらに関しては、また別の機会にお話しします)
とりあえずスッキリしてコースに戻れました。
約40秒のロス(笑)
スタート直後は下り坂なので、スピード出るけど
10キロまでは抑えめに〜を心がけ。
今思えば、この流れを大切にしても良いのか?というのもあるが・・・・
でも、なんだか脚の動き悪いなぁと。
15キロくらいからペースを一段あげる予定が
どうも怪しい感じです。
こりゃサブスリーとかないなと
早々に下方修正(笑)
ハーフすぎて、右臀筋からハムにかけて痛み出始めました。
たまに脚の力が抜ける感じ。
大阪国際の時とは少し違ってて
これって疲労が抜け切れてなくて
フォーム崩れてる?!
やばいやばい。
ついでにずーっとお腹に差し込みのような痛みあり。
悪いことはなるべく頭から消して
周りの風景見ながら、気分転換。
30キロまで我慢できたら、
その後は走れる自信がありました。
去年も思ったけど、スカイツリーが目の前に来るのはやっぱり感動🗼
今回からかなり前半に現れますね🎵
30キロ通過、
ようやく身体が少し楽になってきた。
こっからは前の人を抜く方が多くなるから
気分的にすごく楽になりました。
東京もんじゃないけど
たまに聞こえる友達の声は
ちょうど良いタイミング♪でこの声が聞こえてきます。
ほんと、元気になったぁ😀
途中で見えたトップ選手の大画面にも驚いた(笑)
35キロで品川折り返し
従兄弟のお店のそば。
残念ながら店の前は通らないですが。
さぁここからは
今シーズンの後悔しない走りをしなくては。
頭の中は、ゴールだけ。
サブスリーはできなくても、
良い感じで終わりたい
その一心で走りました。
それと、最後は笑顔!って
頭の中で描いて(実際は笑ってない〜)
最後のストレートの石畳はなかなか足にきたけど(^_^;)
ゴールタイム 3時間4分20秒
ネット 3時間4分7秒
終盤でまたもやトイレ行きたくて
苦しかったけど
持ちこたえて良かったぁ(^◇^;)
やっぱり東京マラソン楽しかったです。
多くの応援、スタッフさんたちの気遣い
素敵なコース
全てに感謝して、楽しんだフルマラソン。
とりあえずでの覚書。
後、レース後のこと
今シーズンの振り返りはまた後で。
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痩せたい 大きくなりたい けど・・・
「私は痩せにくい体質で・・・」
「僕は食べても太れなくて・・・」
これって体質?でしょうか。
いやいや、実は体質は自分で作っているのです。
(多少は遺伝の影響もあるでしょうが)
ほとんどは後天的に決定されていきます。
もちろん子供の時は、各家庭での食生活が大きく影響します。
食べる量や食べ方、食べ物の質などがトータル的に
人の太りやすい痩せやすいを作りあげる・・・
でも、実はほんの少し変えていくだけで
この体質はあっという間に変わります。
それを知りたい方は↑に参加してみてください。
それぞれ特徴のあるセミナーですので
どれが良いかわからない方は
こちらからお問い合わせくださいね!
必ずあなたの身体、ご家族の身体を変えられます(⌒∇⌒)
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前回の続きです。
要は成長期の食生活は、成人してから体型にかなり影響しますよ〜という話。
お菓子や菓子パンの食べ過ぎはかなりのデブ効力。
それと同時に減量した時のやり方・・・私はご飯をだいぶん減らしました。
これはかなり悪循環に陥ります。
若い時は簡単に体重を増減できますがね〜
私の体重が劇的に増えたのは過去2回
1回目は 中学卒業〜高校 プラス5kg
⇒高2で減量 ご飯&脂っぽい物減らす作戦、甘い物を食べたいときは朝食で
プラス ランニング(陸上部は退部したので)
2回目は 25歳〜27歳 アメリカ生活にて プラス12〜13kg位?
⇒28歳 帰国後ほぼ元に戻る。特に減量など意識なし。
ちなみに私の中学時代の体型
161cm(中1で3cm伸びてストップ)53kg
↗このくらいの体重、今でもすぐいける(笑)
というか、最近でもあったもんね〜(それ以上も)(^^ゞ
故障したり、甘い物続けて食べたらすぐ増える。。。
中学時代でこの体型だと、割と大きくみられる。
太もも周りが結構あるから、余計に・・・😢
この時代は結構むちゃくちゃなひどいこと言われてたよな。
今ならいじめだ〜!で大騒ぎになるのかも。
わたしゃ言い返していましたが〜( ̄▽ ̄)
私自身が太るの怖いと思うのは、
中学時代のトラウマが若干残っていたりする。
(この辺を細かく書くとややこしいので省略)
次回は、太りやすい痩せやすい 体質ってあるの?って話
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皆さんは体重コントロールしやすい方ですか?
それとも、すぐ増えて痩せにくい?
私はどちらかというと太りやすい体質でした。
というのも、成長期はとにかく食べる子供だった(笑)
ご飯もお菓子も菓子パンも(^-^;
運動量が多く、成長も早かったので
肥満にはならないけど、子供としたらやや大きい子
といっても、走れば短距離も長距離も学年でトップ3には入ってたし
最近で言えば、私が故障で少し体重が重い時くらいが
小学校〜中学時代の私の体型でした。
身長も伸びるのが早く中1ですでに161cm
成長期の食べ過ぎが、おそらく肥満細胞を作っていた。
食事は良いけど、小学校時にポテチを食べれば一袋位あっという間(笑)
土曜日の部活の前は、お弁当に菓子パン2個なんて普通。
成長止まった中でこれがまずかったんでしょうね〜
高校で練習強度が下がったら一気に太りました。
高2で痩せなきゃと思い、スポーツもしてたけど
食事は夕食でご飯を減らし、おかず中心で食べ
甘い物を食べたいときは、朝食に甘い物を食べ
元に戻りました。
この生活が、後々私が体重減らしたいときに、
ご飯を減らすという方向に進んだ大元です。
大学時代に長距離やってて、体重増やしちゃいけないってんで
増えたときはご飯を減らす、この時は減らすの簡単でした。
パフェを食べに行ったときは夕食を抜く(^^ゞ
1人暮らしの典型みたいな・・・
私は大学の専攻で栄養関係ではなかったので
その辺は突っ込みなしね(笑)
長くなってきたので
今日はここで一旦切ります。
続きは後日
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多くの女性が経験していると思う 生理前の食欲アップ(^-^;
それも甘い物が食べたくてしかたない(笑)
ここ1年ぐらい、割とましになりましたが
それでも食べても食べてもお腹が空きやすいこの時期。
生理前は黄体ホルモン(プロゲステロン)というホルモンの分泌が増えて
妊娠に備える身体に変わっていきます。
そのため、脂肪や栄養を蓄積しようとし
食欲が高まるのですね〜
黄体ホルモンは血糖値を下げるという働きもあるらしい・・・
それで空腹感が続くのか。。。
またエストロゲンの分泌が減少すると
イライラが始まるので
生理前の女性はイライラ いらいら・・・(-_-メ)
イライラすると女は暴飲暴食しやすい(笑)
私の場合、余りこのイライラを感じたことはないのですが
いつもイライラしているからわからないのかも(^^ゞ
ま、そんなにこの辺は意識してないだけかもしれませんね。
とにかく、生理前の女性はよく食べる ってことです。
私はそんな時どうするかというと
割と気にせず食べます(笑)
特にご飯はしっかり。
雑穀入れているので、食物繊維も多く
血糖値の上下も抑えられますが、いつもより多く食べているような。
それでも、食間にお腹が空くので
ナッツやドライフルーツ、牛乳で対処します。
あ、でもこの間は久しぶりにチョコ食べました(^^ゞ
(ほんとはチョコなどは余り良くないです)
余り極端な我慢はしない ですね。
生理が始まったら、食欲も元に戻るし
大抵2日か3日間程度のことです。
ただ、砂糖の多いものや脂の多い物は避けた方が良いです。
肌も敏感になっているから、吹き出物も出やすいし
甘い物は、余計に血糖値の上下が激しくなり
もっと食べたくなりますね。
生理が始まった時の生理痛への影響もあるので
なるべく自然な食べ物、ナッツや果物、温かい飲み物がお勧め。
生理前の自然な減少、極端にご飯を減らしたりなどすると
余計に食べたくなるので
無理をしないことが大切です。
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JUGEMテーマ:PMS(月経前症候群)とむきあう
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食欲にまつわる色々・・・
あなたは寝不足で食欲は増しませんか?
逆に食欲が落ちる人もいますね。
私は食欲が増すタイプ(-_-;)
深く眠れない、睡眠時間が少ない ということは
身体がきちんと休まっていないわけです。
何故かな〜と思い調べてみると
ホルモンのレプチンとグレリンが関係している様子。
レプチンは、満腹サインを出して食べ過ぎを防いだり
中性脂肪の蓄積を抑制してエネルギーの消費を増加させたりします。
一方グレリンは、食欲増進や体重増加に作用します。
レプチンとは逆の働きを持つということです。
睡眠不足の時は、レプチンの濃度が低くなり
グレリンの濃度が高くなるという研究結果があります。
つまり、食欲が増加してしまう・・・(-_-;)
ただし、これは明確な結果ではなく
睡眠不足の時に食欲が落ちる人もいるらしい。
全く逆の状態。
いずれも短期間しか調査されていないようで
明確な実験結果は出ていないという感じ(^^ゞ
確かに、両方のタイプの人がいるような気がする。
思うに・・・
身体が休まっていないと、通常よりエネルギーは使われているから
いつもより空腹感は出るのでしょうか。
メンタル面も不安定になりやすいから、
食欲が通常より出てもおかしくない。
逆に胃腸の状態が悪くなり
食欲低下につながる可能性もありそうな気もします。
私の話に戻ると・・・
寝不足で食欲アップしてしまう(笑)
それが出たのがつい最近(◎_◎;)
仕事で遅くなり、なかなかすぐには眠れない。
ついでに寝る前に色々考え事をしてしまったために
余計眠れなくなったんです。
翌日・・・
食欲が止まらない止まらない(笑)
でも、実はこの時、それ以外にも原因はありました。
その話はまた次ね。
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JUGEMテーマ:快眠
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レースが終わって1週間が経過しました。
レース後はホテルで表彰式とパーティ
レース出場者は、なんせ長時間食べていない
(10時に補食終了としても・・・(~_~;))
パーティ開始は18時
皆、お腹が空いてそわそわ(笑)
ようやく始まった立食パーティ
一斉に食べ物に群がるのです(^^ゞ
その場で調理してくれるおすしや天ぷら、シーフードのソテーなどは
大行列ができます。
私は炭水化物欲しくってお寿司へ・・・
シーフードのソテーも♪
その後、サラダやパスタも
ビールをしっかり飲むぞ〜と思っていたけど
1か月以上アルコールを飲んでいないと
やはりあまり受け付けない。
グラスに2杯、その後ワイン1杯で終了
食べる方が中心になりました。
やっぱりね、マラソンでは糖質利用が多いから
どうしても糖質欲しいのです。
私は、近年甘い物は余り食べたくないのですが
ケーキ類が出てくると、
皆様一斉に群がり〜の(笑)
女性のエリートレースならではの華やかさです。
一昔前は、オータニではなく千里阪急ホテルでした。
千里中央なので、今の方が長居から近くて楽ですね。
あら、休養の話をと思ったら、パーティになってしまいました(^-^;
この日は10時半過ぎには帰宅
お風呂にのんびり浸かり早めに就寝
でも、フルの後は眠れないんですよね・・・
クナイプの入浴剤を使ったけどさすがにダメだ〜
結局目が覚めたのは朝4時ごろでした。
身体が火照っているし、神経もまだ緊張感が残る。
先週の練習はというと
木曜までウォーキングとストレッチのみ
金曜にジョグとウォーキングを交互に
土曜日に11kmのジョグ
昨日日曜は雨だったので休養
という流れでした。
おかげで筋肉疲労はだいぶんとれたようで
今日のジョグはすごく軽かった〜(⌒∇⌒)
今週も慎重に練習していきます。
まだまだ疲労は残っている感じですし。
心拍が顕著に表れるんですよ。
通常睡眠時の心拍が49くらいになるのですが
今は50台後半
まだ疲労が取れていないという証拠ですね。
今週1週間はかかるかな〜
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
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でも、普段の朝はご飯味噌汁セットですが、
走るときは味噌汁が喉元に残りやすい感じなので、
レースやペー
朝6時半に朝食
4枚切り1枚を、半分にクリームチーズ&バナナにメープル
残りをハム&チーズにしました。
牛乳、ブロッコリーとカボチャを塩とオリーブオイルで。
競技場に到着後
9時半から10時の間におにぎり200gとカステラ1切
他にはポカリを500ml少しずつ。
いつもは
スペシャルドリンクはCCDドリンクとポカリの2種類。
レース終盤はポカリを3倍量くらいに薄めてます。
でも、なぜかこの日レース中にドリンクが胸のところまで上がっ
気分悪かった(ーー;)戻さなくて良かったわ。
ここんとこ、少し胃腸の状態が思わしくないのが気になり
10日ほど前から鼻炎と頭痛がひどかったので、
耳鼻科でもらった薬の影響 かも。胃腸が弱くなっていた可能性大ですね。
それと、ドリンクの甘さが異様にきつくなり、水も何度か
サプリメントに関しては、スタート前にオキシドライブ
25kmでトップスピードのみ、水をその直後に飲む。
30kmでエナジージェルを飲みたかったが
甘すぎて受け付けず😢
一口で捨ててしまうことに。
レース後にエクストラアミノアシッド摂取
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JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
日曜日に大阪国際女子マラソンが終わって、一息・・・
報告も兼ねて・・・
絶好のコンディションでした。
風はなく、気温10度くらい でもやや曇り
暑い方が好きな私には、これ以上にない状態
どうしても緊張感が高まる日。
今回レース前10日間くらいで調子が急上昇
だからこそ余計に緊張感アップ
前夜は余り眠れなかった・・・
ゴール予測は3時間〜3時間1分
サブスリーは無理かな と思ってました。
でもあまりに調子が上がってきたので、
もしかして前半から入っても大丈夫?と思い
予定よりやや速めでした。
心肺も足も楽ちん
途中まで友達と並走
全然余裕で気持ちよく走れる。
30kmからもきっと上げていける
と思ったのですが・・・
なんだかリズムが???
上がらない(-_-メ)
どうしても足が前に出ていってくれない
そんな思いで終盤走っていました。
楽なのに、どうしても足がついてこない
若干イライラしながら(笑)
それでも何とか長居が見えてきて
諦めないで良かった〜と一安心
ゴール後は体中が痛くて
もうがくがく
終わってから、お尻が筋肉痛(笑)
で、今日になって
落ち着いて考えたら、
少しフォームの改造の点で無理があったことも。。。
5kmごとのラップは以下の通り
21分11ー21分27−21分32−(ハーフ1時間30分6秒)
21分37-21分53−22分00−22分35-10分08
3時間3分41秒
ラストの2.195kmが10分以上かかってる😢
でも、この走りが次につながると信じてます。
東京が残っているので、しっかり修正してきます。
今度はもっとリラックスして走ろうと思います。
それが良い方向にいけばいいかと。
今月末は笑顔の報告をできればいいな♪
明日は食事と補食についての報告です。
家族にアスリートがいる方、またはご本人
食からのサポートは重要です。
強い選手は、よく食べる!
強くなるには、食べることもトレーニングです♪
2月は1日体験も募集中♪
2/16(木)9:30〜12:00
3,888円(材料費込)
「成長期のジュニアアスリート食」
強い筋肉・骨を作る
ミニセミナー30分込
予定メニュー雑穀ごはん、鯖と豆のトマト煮込み、お味噌汁、他お惣菜1品
ご興味ある方、是非お越しください!
(写真と2月の料理とは異なります)
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JUGEMテーマ:セミナー情報
「3月26日(日)13時〜16時:食の細い選手を強くします!
〜食と身体とパフォーマンスは直結する〜セミナー開催!」
強いアスリートになる為の条件の1つが
「しっかり食べれる「食力」がある」事です。
この能力はどの競技のトップクラスの選手でも共通して備えている能力です♪
しかし、食が細い、食べられないというアスリートはまだまだ見られます。
その悩みを一気に解決していただけるセミナーです!
ご興味ある方は是非お越しください(#^^#)
【第1部】:食の細い原因、食べても大きくならない、体力がない・・・その原因を突き止めよう!
【第2部】:スポーツ選手として強くなる食習慣
「うちの子は(うちの選手は)食が細くて・・・」スポーツをやっている保護者の方から、
そんな声をよく聞きます。
その原因は?何が良いのか悪いのか
天理大学ラグビー部の管理栄養士岡田がその悩みを解消します。
第1部 食が細いのはなぜか、食べているのに大きくならないのはなぜかといったことを突き詰めます。
結果は原因あってこそ。現状を確認してください。
第2部 どのようにしたら問題を解消できるか、改善方法を見つけましょう。
改善方法を見つけたら実行するのみ!
行動に移して強い選手になれるのです。誰もが強くなる可能性は持っています。
(対象者):ジュニアアスリートや成人アスリートの指導者・トレーナー・保護者、アスリート本人
(日時)
*3月26日・日曜日
12時30受付、13時スタート
*(募集人数)当日参加→10名
(お申し込みは先着順とさせていただきます)
YouTube視聴参加→制限なし
(第一部)13時〜14時30分
休憩10分
(第二部)14時40分〜16時
(料金)「当日参加」7560円(税込)
(注)今回セミナーの模様を撮影しYouTubeにアップし配信しますので顔出しOKの方に限ります。
*現場参加の方には当日撮影した動画も復習用としてプレゼントします(有効視聴期限は3ヶ月)
「YouTube視聴参加」4320円(税込)
*セミナーで使用した資料もメールにてお渡し致します。
動画をご覧になって後日講師への質問も随時受け付けております。
(注1)
動画の視聴有効期限は「3ヶ月」とさせていただいておりますのでご了承ください。
(注2)動画申込みの方の入金方法は口座振り込みとなり、
振込確認できましたらお申込み完了となります。
振込手数料はご負担ください。
尚振込後キャンセルの場合はセミナー前日まででしたら全額返還させていただきますが、
当日以降は返金できませんのでご注意ください。
返金の際は振込手数料を差し引いての返金となりますのでご了承ください。
(注3)
動画のお渡しは編集作業にお時間いただくためセミナー開催日から約1週間後となりますのでご了承ください。
(会場)
YOU SPORT GYM
http://www.you-kenko.com/
大阪府大阪市中央区淡路町4丁目4−5
地下鉄御堂筋線淀屋橋駅13番出口 徒歩3分
地下鉄御堂筋線本町駅2番出口 徒歩3分
こちらをご参照ください。
お問い合わせ・お申し込みは峯岸毅までfacebookメッセージにてご連絡お待ちしております。