サブスリーできる食事はな〜に?

サブスリランナー・管理栄養士 岡田あき子のブログ
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食欲に関係する・・・

食欲にまつわる色々・・・

あなたは寝不足で食欲は増しませんか?

逆に食欲が落ちる人もいますね。

 

私は食欲が増すタイプ(-_-;)

深く眠れない、睡眠時間が少ない ということは

身体がきちんと休まっていないわけです。

何故かな〜と思い調べてみると

ホルモンのレプチンとグレリンが関係している様子。

レプチンは、満腹サインを出して食べ過ぎを防いだり

中性脂肪の蓄積を抑制してエネルギーの消費を増加させたりします。

一方グレリンは、食欲増進や体重増加に作用します。

レプチンとは逆の働きを持つということです。

 

睡眠不足の時は、レプチンの濃度が低くなり

グレリンの濃度が高くなるという研究結果があります。

つまり、食欲が増加してしまう・・・(-_-;)

ただし、これは明確な結果ではなく

睡眠不足の時に食欲が落ちる人もいるらしい。

全く逆の状態。

いずれも短期間しか調査されていないようで

明確な実験結果は出ていないという感じ(^^ゞ

確かに、両方のタイプの人がいるような気がする。

 

思うに・・・

身体が休まっていないと、通常よりエネルギーは使われているから

いつもより空腹感は出るのでしょうか。

メンタル面も不安定になりやすいから、

食欲が通常より出てもおかしくない。

逆に胃腸の状態が悪くなり

食欲低下につながる可能性もありそうな気もします。

 

私の話に戻ると・・・

寝不足で食欲アップしてしまう(笑)

それが出たのがつい最近(◎_◎;)

仕事で遅くなり、なかなかすぐには眠れない。

ついでに寝る前に色々考え事をしてしまったために

余計眠れなくなったんです。

 

翌日・・・

食欲が止まらない止まらない(笑)

でも、実はこの時、それ以外にも原因はありました。

その話はまた次ね。

 

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