サブスリーできる食事はな〜に?

サブスリランナー・管理栄養士 岡田あき子のブログ
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大阪国際女子マラソン後の休養

レースが終わって1週間が経過しました。

レース後はホテルで表彰式とパーティ

 

レース出場者は、なんせ長時間食べていない

(10時に補食終了としても・・・(~_~;))

パーティ開始は18時

皆、お腹が空いてそわそわ(笑)

ようやく始まった立食パーティ

一斉に食べ物に群がるのです(^^ゞ

 

その場で調理してくれるおすしや天ぷら、シーフードのソテーなどは

大行列ができます。

私は炭水化物欲しくってお寿司へ・・・

シーフードのソテーも♪

その後、サラダやパスタも

 

ビールをしっかり飲むぞ〜と思っていたけど

1か月以上アルコールを飲んでいないと

やはりあまり受け付けない。

グラスに2杯、その後ワイン1杯で終了

食べる方が中心になりました。

 

やっぱりね、マラソンでは糖質利用が多いから

どうしても糖質欲しいのです。

私は、近年甘い物は余り食べたくないのですが

ケーキ類が出てくると、

皆様一斉に群がり〜の(笑)

 

女性のエリートレースならではの華やかさです。

一昔前は、オータニではなく千里阪急ホテルでした。

千里中央なので、今の方が長居から近くて楽ですね。

 

あら、休養の話をと思ったら、パーティになってしまいました(^-^;

 

この日は10時半過ぎには帰宅

お風呂にのんびり浸かり早めに就寝

でも、フルの後は眠れないんですよね・・・

クナイプの入浴剤を使ったけどさすがにダメだ〜

結局目が覚めたのは朝4時ごろでした。

身体が火照っているし、神経もまだ緊張感が残る。

 

先週の練習はというと

木曜までウォーキングとストレッチのみ

金曜にジョグとウォーキングを交互に

土曜日に11kmのジョグ 

昨日日曜は雨だったので休養

という流れでした。

おかげで筋肉疲労はだいぶんとれたようで

今日のジョグはすごく軽かった〜(⌒∇⌒)

今週も慎重に練習していきます。

まだまだ疲労は残っている感じですし。

 

心拍が顕著に表れるんですよ。

通常睡眠時の心拍が49くらいになるのですが

今は50台後半

まだ疲労が取れていないという証拠ですね。

今週1週間はかかるかな〜

 

 

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

 

 

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