サブスリーできる食事はな〜に?

サブスリランナー・管理栄養士 岡田あき子のブログ
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入浴と疲労回復

JUGEMテーマ:おすすめ入浴剤

レース前は特にそうなのですが

疲労をいかに抜くか・・・

本来はレース前だけでなく、日常的に重要なこと。

毎日きちんと疲労を取らないと、日々の練習や仕事に影響出ますからね(^^ゞ

 

私が疲労が取れているかどうかを見極めるのは

朝の起床時の目覚めと、ジョグをした時の身体の動きです。

最近は腕時計のガーミンで、睡眠状態をチェックしたり・・・

 

↑結構便利です。

 

ではでは、どのような方法が疲労回復に適しているか。

結局はトータルで見なければいけません。

トレーニング内容&食事&休養(入浴と睡眠)

これにつきますね。

 

食事の話は置いといて(笑)

で、最近私がはまっているのが入浴剤♪

色々なのが出てますよね〜

 

 

もっといろんなのを今まで試しましたが

今はこの辺を試行錯誤

その時々の状態でも眠りは変化しますが

結果はまた次の記事で。

たかが入浴剤

されど入浴剤

眠りに影響している気がします。。。

 

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