サブスリーできる食事はな〜に?

サブスリランナー・管理栄養士 岡田あき子のブログ
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現状の生理

過去の話ばっかりになってますが

一旦現在に・・・ちょうど生理期間に入ったので(^^ゞ

 

今の私の周期は平均して25日前後 

早い時で24日、遅くて28〜30日

30日になるときは、高温期の時とかに長期出張が入ったり

レースが入っていたり の時です。

精神面での緊張が、ホルモンバランスに若干影響が出ているようです。

大事なレースの日が生理予定日だったりすると、必ず遅れます。

これは人それぞれでしょうが、私の場合は遅れる方へ向かいますね。

 

以前は1週間以上当たり前にあった出血ですが、

この1年くらい4〜5日間で終わり。

それも、初日と二日目に出血が多く、

その後は急激に減ります。

これは40代に入ってからの影響なのか、それとも・・・

話が前後しますが、この変化に関してはいずれお話しするとして(^-^;

 

生理痛も初日はきついけど、出血の量が多くなってから24時間くらい経つと

痛みもなくなります。普通にランニングの練習もできる。

痛いと言っても薬も飲まずに過ごせます。

痛みがあるときの対策としては

〇葦交(うちくるぶしから指4本分上)の刺激をする。

腰やお腹を冷やさない。外に出るときなどはカイロを張る。

カフェインや砂糖の多い物を控える。

この3つが私にとっては効くようです。

 

大好きなんですけどね、甘い物もコーヒーも(笑)

 

現状の生理と生理痛はこんな感じですね〜

ここに至るまで色々工夫した点がありました。

それはまたいずれ・・・

 

 

 

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