手足の末端冷え性の方へ・・・
女性で手足がいつも冷えているという方、多いのではないですか？
特に10代〜20代の細身の女性に多いように思います。
血液の循環が悪く、いつも身体の末端・・・手足が冷たいまま(-_-メ)
基本的に自分で熱を余り作り出せていないのが原因です。
つまり、食事量が足りないから起こっています。
そんな方にお勧めなのが、雑穀入りご飯＆具だくさんの味噌汁
糖質は食べると太るから・・・と言って量を減らしたり
食べなかったりすると、余計に代謝を落としてしまいます。
それが血流を悪くする原因に。
ご飯に雑穀を入れることで、栄養価＆噛みごたえアップ
（→すぽ穀をぜひお試しあれ）
肥満防止になり代謝を高めます。
そして、日本人ならやっぱり味噌汁！それも具だくさん♪
大豆から作られた味噌、どんな具も合う味噌汁は
身体を温め、栄養価もばっちりです。
これをベースにしっかり食べると、代謝が上がって
冷えを予防できます。
そもそも、体温を上げられないのは、非常に危険(-_-)
その話はまた明日に
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