サブスリーできる食事はな〜に?

サブスリランナー・管理栄養士 岡田あき子のブログ
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上手な疲労回復

急激に気温が高くなりましたね。
昼間は25度を普通に超えて、
先日仕事先の京都では30度を超えていました(^^ゞ
しかし、夜になると一気に気温が下がり
サポート先の奈良では寒くてすぐに長袖を・・・
これだけ気温差が激しいと
体調も崩しやすくなりますね。

暑くなるにつれて、食欲が低下する選手もちらほら
これは好ましいことではありません。
気温が上がる⇒疲労度高まる⇒食欲低下⇒疲れが取れない

という悪循環に陥ります。
暑い時こそしっかり食べられる選手は強いです。
トップで活躍していた選手は
必ずと言ってよいほど たくさん食べる選手が多いのです。

疲労度が高い時ほど、たくさん食べる、しっかり寝る
ということが大切ですね。
疲労回復には何が必要?と言いますと
特にタンパク質と糖質が大切です。
エネルギーの補給&免疫などを高めるたんぱく質
もちろん他も必要なものはありますが
トップ2はこれでしょうね。
たんぱく質は鶏肉や豚肉は 代謝促進に役立つビタミンB群も多く含まれるので
お勧めです。
疲れた時こそ食べる! 強い選手になる第一歩
美味しく食べて 早く寝ましょ〜〜〜



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