サブスリーできる食事はな〜に?

サブスリランナー・管理栄養士 岡田あき子のブログ
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肉離れのリハビリ 最終

先月末からようやく続けて60分のジョグができるようになりました。
今月に入り、部分的に色々張りが出たり、膝が痛かったりしていますが
ジョグのスピードも戻ってきました。
先週は60分〜70分のジョグを継続
9日(土)は15kmまで距離を延ばして、キロ6分で走れた!
少しアップダウンを繰り返すところを走ったので
終盤は足がくたくた(^^ゞ

10日(日)ジョグ60分の予定が
昨日の疲れか、全然脚が動かず(*_*)
9kmくらいで終了です。。。
3週間の治療期間は、やっぱり体力落としますね。

さて今日です。
とりあえず昨日のようなだるさも取れて
90分ほどジョグ完了。
坂を入れてのコースでしたが、足もしっかり動きました。

先週はふくらはぎの下の方が張ってて(肉離れは上側)
芯が残っているみたいな感じでしたが、
徐々にそれも取れてきて、走りもそれと共に快調に。
ただ、逆脚の股関節に少し痛みが走るから、
気を付けないと、また故障の元だわ。

最後は4月頭に見た桜♪
万博近辺は何度見ても素敵な桜でした。


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