サブスリーできる食事はな〜に?

サブスリランナー・管理栄養士 岡田あき子のブログ
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肉離れのリハビリ

リハビリもかなり終盤になってきました。\(^o^)/
22日 びっこひかなくなってきた♪
23日〜28日 徐々に歩く量を増やす。
足首周りが固くならないように、この運動と軽いスクワットは継続しています。

29日 ウォーキング&ジョグのミックス
その場で駆け足してみると、ようやくふくらはぎの痛みがなくなりました。
ジョグは1分⇒2分⇒3分と増やしつつ
間にウォークを挟んで70分ほど動く。
終わった後も痛みなし。
ジョグと言っても歩きに毛の生えたくらい(笑)

30日 29日と同様
ジョグ5分 ウォーク5分で6セット

31日 ジョグのみ60分 7kmくらいかな
午後から鍼へ・・・
ふくらはぎを押さえるとまだ痛いけど
走ったりする分には特に異常なし。

この3日で急激に足の状態が良くなりました♪
そして今日は昨日と同じくらいジョグ
スピードが少し上がったような感じです。
脚の上がりが悪いのか、たまに躓きそうになるけど(^^ゞ
桜の開花と同時に、ようやく私の足もしっかり動き出しました〜〜〜



 
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