サブスリーできる食事はな〜に?

サブスリランナー・管理栄養士 岡田あき子のブログ
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肉離れのリハビリ

リハビリ編 続きです。

15日(4日目)
起床時すぐの立位 ものすごい痛み
暫く我慢しながら、家事をする。
30分もしたら、痛みもそれほどではない。
でも、まだびっこは継続中
足首をくるくる回したり、
背屈などできるようになる。

16日(5日目)
起床後すぐの痛みは継続
びっこも相変わらず
ふくらはぎ全体が痛いような
膝周りが痛いような感覚が出始める。
久しぶりに自分で車を運転して仕事にいく。
足首周りのリハ2日目

17日(6日目)
起床後の痛み、びっこは継続
肉離れ後2回目の鍼
起床時の痛み、その後その痛みが消えていくのは
治ってきている証拠との先生の言葉
ふくらはぎを触られると、まだ結構痛い・・・が
傷はもう治っているころ。
足首周りのリハ3日目
びっこひくから、まだウォーキングは無理。

18日(7日目)
起床後の痛み、びっこ継続
日々、痛みが引いていっているのはわかる。
足首周りのリハ4日目
腹筋などできることをやり始める

19日(8日目)〜 21日(10日目)
起床時の痛み、びっこ継続
脚はしっかりつけるようになってきた。
階段もきちんと上り下りできるようになった。
ただし、背屈は少々痛い。
足首周りのリハ継続
体幹のトレーニングを組み合わせる。

20日、21日と久しぶりにアルコールを飲む(^^ゞ
さすがにもう傷は治っているだろうから(笑)
21日は女子ランナーで集まってうちでシーズン打ち上げ
私はまだ走れないし、料理がんばった(#^^#)
メニューも作成♪今回はワイン会で洋風に。
他にも写真あったけど、一眼レフで撮影したのはこの2枚のみ(^^ゞ
リハビリとは全く関係ないけど、写真入れたかったのでとりあえず(笑)
あ〜〜〜早く走りたくなってきた。



 
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