サブスリーできる食事はな〜に?

サブスリランナー・管理栄養士 岡田あき子のブログ
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肉離れのリハビリ

11日の真昼間 トレーニング中に左足ふくらはぎを肉離れしました。
とりあえずバンテージで固定して、自宅へ・・・
まずはアイシング
腫れてもいないし、出血もしていなさそう。
熱ももっていない。
ただ、 バンテージを外すとかなり痛みが出ていたので
この日はその後ほとんど動けず。
入浴はもちろん控えて・・・というよりも
お風呂も入るのがしんどい状態。
着替えてシャワーもせずに眠りました。
寒い日だったおかげで、汗もかいてなくてよかった(^^ゞ

翌日(受傷後1日目) 足はまだ地面につけない痛さ。
行きつけの鍼灸院に午後行きました。
さすがに一人で歩くのは無理なので
相方に車で送ってもらう。
鍼灸院の真ん前に横付けしてもらい、
びっこひきひき到着。
先生の見立てでは、5段階で2くらいの状態。
中よりは軽め?!でも痛いわ〜〜〜
まだ痛くて、動くのは最小限。

13日(2日目) 起床時は痛みがない!?
でも、立ち上がろうとすると痛いっ((+_+))
踵はつけるが蹴るのはダメ
まだ歩けない・・・
この日もお出かけがあったので、
車で送迎してもらう。
リハビリもまだできず。

14日(3日目)
パソコン触ろうと椅子に座るが
あちこち痛い感じがして、長く座れず。
ふと足を見ると、ものすごいむくんでいる。
脚の筋肉の修復が始まったのね。
体液がふくらはぎに集中している様子。
PC前の椅子はしんどくて、
結局ソファーでスツールに足を乗っける。
レディースデーの影響もあり、気分が悪く
腰も痛い。
眠気も最大限で、仕事も手につかず。
そういえば13日から基礎体温の下がり方が極端に低い。
いつもより0.3℃くらい下がってしまった。
おまけに便秘・・・
身体を動かさないと、こんな変化が出るのね〜

足首を動かせるようになったのは翌日15日(4日目)からだったと思います。
15日からは 起床時の立ち上がる際の足の痛みが強くなりました。
但し、家事をしていると徐々に痛みが引き始めたのもこの辺です。

とりあえず今日はここまで!
続きはまた明日に。
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