サブスリーできる食事はな〜に?

サブスリランナー・管理栄養士 岡田あき子のブログ
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マラソンシーズン後の一休み

私にとっての今年度のフルマラソンは、
先月末の東京マラソンでとりあえず終了。
間もなく2週間が経つのですが
やっと内臓疲労が取れてきた感じでしょうか?

その時々のレース内容によって
疲労度合いも違うのですが、
去年あたりから、レース後の内臓疲労のが残りやすくなってきたかな。
お腹は空くからすごく食べるのですが
食べた後にきりきりと痛みが・・・
今回は、2日後くらいからどうも朝一の食欲が出なくて
空腹感が出るまで少し時間がかかった感じでした。

でも、そんな時に全く食べないと
レースで免疫落ちたところに、ウイルスが入りやすい。
だから、なるべく空腹感が出るように
ゆっくり白湯を飲んだり、食欲出そうなモノから
口に入れたりしていました。
胃腸が一番しんどいのがレース後1週間〜10日くらいのように思います。
これは以前からそんな感じでした。

そして、筋肉疲労はもちろんのこと。
でも、意外と早くジョグは再開していました。
先週水曜だったかな。
今週に入り、少し身体に違和感があり昨日、一昨日はRUNもおやすみ。
で、今日を迎えたわけですが。。。
ちょっと困ったことになりました(~_~;)
恐らく筋肉の柔軟性が低下してたんだろうな〜〜〜
ま、丁度シーズンオフになったところだし
ゆっくり休めるきっかけになったと思い
暫くはのんびりティータイム♪
どんなことになっていたかは、次回の更新時のお楽しみということで(^^ゞ
ではでは、次は21日にお会いしましょう(#^^#)

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