サブスリーできる食事はな〜に?

サブスリランナー・管理栄養士 岡田あき子のブログ
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今シーズン 初30kmペース走

雑穀の話も書きたいのですが
この連休、いろいろ濃い〜〜〜日を過ごしたので
忘れないうちにこちらから。

まずは三連休、相方の誕生日が入るし
お出かけも急遽入れたから、金曜日にポイント練習を決行
この日は午後(夕方)サポート校に行く予定だったから
午前中はしっかり練習できそう!
で、FBで呼びかけたところ、S先生が来てくださることに〜♪
秋に伴走でのフルを控えているということで
久々の緑地のペース走だそうです(#^^#)

ペースは別だけど、八の字の2kmコースだからすれ違えます。
かる〜い緊張感も走りつつ(笑)
設定はキロ4分40秒〜30秒で30kmを
今シーズン初めてだし、夏場貧血だったから
不安も抱えつつ、とにかく走る!と決め込んで
8時半に公園へ・・・
5kmごとの結果は以下の通り
23分5秒-23分3秒-22分56秒-22分40秒-22分41秒-22分5秒
トータル2時間16分台でした。
予想以上の出来でした。

終わってから去年の記録を見てみたら
やはり8月に少し体調が悪くなり
9月前半は自重気味
9月末にようやくビルドアップで30kmでした。
練習終わった後、脚に気になる痛みが出ているのですが
走りながら治せたら。。。という状態。
気温が高い間に治したいですね。

写真はS先生撮影の、30kmゴール直前
飛んでる(;・∀・)




 
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