サブスリーできる食事はな〜に?

サブスリランナー・管理栄養士 岡田あき子のブログ
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9月からの練習

もう9月に入り6日目
早いですね〜(-_-;)
先週土曜日に8000m+5000m+1000m(rest ジョグ)をやってみました。
ペースは全然速くないけど、練習らしい練習ができるようになってきた感じ。
そして、今日はビルドアップで。
公園に向かうときに、30kmはまだ無理かな、25kmいけるかな
と考えつつジョグ。
走り始めてから、少し呼吸が上がる感じが早いので
20kmまでと決めました。
入りはキロ5分から〜5km毎に10秒アップで
最終は4分30秒で。
まぁ最後の1kmは気持ちよく走ろう と。
練習内容は、1か月単位や1週間の流れで決めていて
週の中日と土日のどちらかでロング
距離とかペースはその時の体調と相談して考えます。
今年は少し疲労度が高いのと、貧血だったこともあり
余計に練習内容が右往左往(;´∀`)

今の感じだと、11月のレースはどうしようかなぁ
と悩むところです。
夏にしっかり走れないと、秋は絶対無理・・・
練習がてらレースに出るか、はたまた無理せず冬に持ち越すか。
まだ11月まで時間があるので、もう少し考えますね。

 
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