サブスリーできる食事はな〜に?

サブスリランナー・管理栄養士 岡田あき子のブログ
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夏の練習

今年ももう残暑に入りました。
雨が多かったために、あまりひどい暑さを感じなかったような・・・
それだけでなく、仕事で大阪を離れることも多く
行く先々で雨続き・・・
雨と追っかけっこしたように思います(-_-;)

梅雨時期から貧血症状が現れたため
余り思ったように走れませんでした。
階段の上りで息が上がるまで来ると
さすがに練習は思うようにいきませんね。
貧血の対処は、鉄を(1日量より)多めに含んでいるサプリメントを利用。
病院で処方されるものは、鉄の量がかなり多いので
胃腸が荒れたりします。
貧血症状が出てしまったときは、処方された鉄剤の方が良いのでしょうが
今回はサプリで改善しようとしてみました。
今のところ・・・成功しているように思います。
そろそろ採血して確認してこなければいけませんが。

ちなみに6〜8月は260〜270km/月の練習量でした。
距離はともかく、質がわる〜い(*_*)
去年の夏は、25km前後をキロ4分20秒前後のペース走で
ガンガン走っていました。
LSDも結構できていたし。
今年は・・・もう全然だめ。
ここまで練習の質が低下していると
秋のレースは難しいでしょうね。
季節は好きじゃないけど、1月の大阪国際に絞っていくしかないかも。
つづく・・・
 
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