サブスリーできる食事はな〜に?

サブスリランナー・管理栄養士 岡田あき子のブログ
<< November 2018 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 >>
<< 靴擦れ注意! | main | ドタバタ週末を終えて >>

気温の上下動

 今年のGWは意外と涼しい日々でした。
近年では珍しいくらい涼しかったですね。
連休終えて、ようやく「暑い」という気温になってきたでしょうか。
それでも、朝晩と日中の気温差が激しく
先日まで10度以上の差がありました。。。

昨日は栄養サポート先のグラウンドに行ってきましたが
そこでも、日が落ちると異常に寒い!
そして大阪に戻ると、暖かい(^^;
こんな温度差は危険ですね〜
何がって??体調の崩れです。
気温が極端に上下すると
どうしても体調を崩しやすく、風邪なども引きやすい。
要注意の状態ですね。
幸い、私は元気に過ごしていますが・・・

体調を整える、免疫を高めるためには、
ビタミン類をしっかりとることが必要です。
どんな食材かというと
今日のお弁当から↓


かぼちゃ・・・ビタミンA、ビタミンE
ピーマン・・・ビタミンA
これらが免疫アップに役立ちます(*^_^*)
ビタミンCがないのが気になるが・・・
果物を別の器に持参するとか、
じゃが芋など芋類もビタミンCが豊富です。
毎食、こういう栄養素を取り入れることが重要!
1食だけ、この日だけ というのでは役立たずですよ〜笑
スポーツ栄養 | permalink | comments(2) | - | - | -

この記事に対するコメント

本当に今年のGWは涼しかったですよね。
昨年のGWは山に登れば暑いくらいだったのに
今年は寒いくらいで・・・(^^;

ビタミンしっかり摂るよう心がけますぅ〜!
1食、1日だけでなく、まさに継続は力なりですね(^^)
サッカー小僧 | 2013/05/10 7:35 PM
サッカー小僧さん
ビタミンって大事ですよ〜(^_^)
免疫だけじゃなく、
肌のためにも・・・ね(笑)
日焼けが常の私たちには欠かせませ〜ん
あっこ | 2013/05/11 6:38 AM
コメントする