サブスリーできる食事はな〜に?

サブスリランナー・管理栄養士 岡田あき子のブログ
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大阪国際5日前

 今朝昨日の朝は雨でしたね・・・
レース前の雨の日の練習は、慎重になります。
やはり風邪は厳禁ですから、わざわざ雨の中走ろうと思わない。
夏の雨なら気持ち良いですが、冬は考えてしまいます。

レース時の雨を想定して、練習するという方もいらっしゃいますが
ジョグくらいで終わる日なら、私は走るのは控えます。
今まで何度も雨の中のレースもあったので、
どのようにすれば良いかはわかっているというのもあります。
風邪をひくかもしれない、滑ってこける(?!)
かもしれないような日のRUNは、私は控えめにします(^^;

さてさて、5日前はどうしようか
大していつもと変わらず(笑)
食事は以下の通り

朝食
5枚切り食パン 半分 ピーナッツバター(無糖)
野菜スープ(さつまいも、ネギ、えのき、大根、豆乳)
リンゴ1/2個 ネーブル1/2個
アーモンド豆乳 1本

昼食


筍、舞茸、鶏のオイスター炒め
豆腐の卵とじ(ネギ、とろろ昆布)
千切りキャベツ(人参ドレッシング)
八朔1個

夕食
ちくわ1本
野菜炒め(キャベツ、しいたけ、玉ねぎ、ピーマン、ベーコン)
豆腐 1/4丁くらい
クラッカー7〜8枚
ノンアルコールチューハイ(^_^;)

夕食は9時を回ってしまい
ちょっとお疲れ気味でした。
今週あたりから、昼食も自宅が多くなりましたね。
非常勤講師もそろそろ春休み間近なことと、
去年度で一つ仕事を減らしたせいもあります。
だけど、仕事は夜に回ってくることが多いのですが・・・

帰宅後、猛烈な勢いで後期テストを仕上げ
ようやく就寝(-_-)゜zzz…しました。





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