あっこの台所

サブスリー管理栄養士の食卓日記
<< May 2017 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>

太りやすい痩せやすい 体質ってあるの?

アスリートクッキング【定員5名】 「ジュニアアスリートのパフォーマンスアップに!
 〜強い筋肉・骨を作ろう」誰でも大きくなれる  3/23(木)10時〜13時

食の細い選手を強くします ! 〜食と身体とパフォーマンスは直結する〜
 3/26(日)13時〜16時

食アスリート協会公認 ベーシック講座 【定員5名】
食べて強くなる すぐ実践できる食トレ講座  4/1(土)13時〜16時

痩せたい 大きくなりたい けど・・・

「私は痩せにくい体質で・・・」

「僕は食べても太れなくて・・・」

 

これって体質?でしょうか。

 

いやいや、実は体質は自分で作っているのです。

(多少は遺伝の影響もあるでしょうが)

ほとんどは後天的に決定されていきます。

もちろん子供の時は、各家庭での食生活が大きく影響します。

 

食べる量や食べ方、食べ物の質などがトータル的に

人の太りやすい痩せやすいを作りあげる・・・

 

でも、実はほんの少し変えていくだけで

この体質はあっという間に変わります。

 

それを知りたい方は↑に参加してみてください。

それぞれ特徴のあるセミナーですので

どれが良いかわからない方は

こちらからお問い合わせくださいね!

 

必ずあなたの身体、ご家族の身体を変えられます(⌒∇⌒)

 

Amazonからのご購入はこちらから

 

 

体重 | permalink | comments(0) | - | - | -

成長期と食事と体重と

アスリートクッキング【定員5名】 「ジュニアアスリートのパフォーマンスアップに!
 〜強い筋肉・骨を作ろう」  3/23(木)10時〜13時

食の細い選手を強くします ! 〜食と身体とパフォーマンスは直結する〜
 3/26(日)13時〜16時

食アスリート協会公認 ベーシック講座 【定員5名】
食べて強くなる すぐ実践できる食トレ講座  4/1(土)13時〜16時

 

前回の続きです。

要は成長期の食生活は、成人してから体型にかなり影響しますよ〜という話。

お菓子や菓子パンの食べ過ぎはかなりのデブ効力。

それと同時に減量した時のやり方・・・私はご飯をだいぶん減らしました。

これはかなり悪循環に陥ります。

若い時は簡単に体重を増減できますがね〜

 

私の体重が劇的に増えたのは過去2回

1回目は 中学卒業〜高校 プラス5kg

⇒高2で減量 ご飯&脂っぽい物減らす作戦、甘い物を食べたいときは朝食で

 プラス ランニング(陸上部は退部したので) 

2回目は 25歳〜27歳 アメリカ生活にて プラス12〜13kg位?

⇒28歳 帰国後ほぼ元に戻る。特に減量など意識なし。

 

ちなみに私の中学時代の体型

161cm(中1で3cm伸びてストップ)53kg

↗このくらいの体重、今でもすぐいける(笑)

というか、最近でもあったもんね〜(それ以上も)(^^ゞ

故障したり、甘い物続けて食べたらすぐ増える。。。

中学時代でこの体型だと、割と大きくみられる。

太もも周りが結構あるから、余計に・・・😢

この時代は結構むちゃくちゃなひどいこと言われてたよな。

今ならいじめだ〜!で大騒ぎになるのかも。

わたしゃ言い返していましたが〜( ̄▽ ̄)

私自身が太るの怖いと思うのは、

中学時代のトラウマが若干残っていたりする。

(この辺を細かく書くとややこしいので省略)

 

次回は、太りやすい痩せやすい 体質ってあるの?って話

 

 

Amazonからのご購入はこちらから

 

 

 

 

体重 | permalink | comments(0) | - | - | -

成長期と食事と体重と

アスリートクッキング【定員5名】 「ジュニアアスリートのパフォーマンスアップに!
 〜強い筋肉・骨を作ろう」  3/23(木)10時〜13時

食の細い選手を強くします ! 〜食と身体とパフォーマンスは直結する〜
 3/26(日)13時〜16時

食アスリート協会公認 ベーシック講座 【定員5名】
食べて強くなる すぐ実践できる食トレ講座  4/1(土)13時〜16時

 

皆さんは体重コントロールしやすい方ですか?

それとも、すぐ増えて痩せにくい?

 

私はどちらかというと太りやすい体質でした。

というのも、成長期はとにかく食べる子供だった(笑)

ご飯もお菓子も菓子パンも(^-^;

運動量が多く、成長も早かったので

肥満にはならないけど、子供としたらやや大きい子

といっても、走れば短距離も長距離も学年でトップ3には入ってたし

最近で言えば、私が故障で少し体重が重い時くらいが

小学校〜中学時代の私の体型でした。

身長も伸びるのが早く中1ですでに161cm

 

成長期の食べ過ぎが、おそらく肥満細胞を作っていた。

食事は良いけど、小学校時にポテチを食べれば一袋位あっという間(笑)

土曜日の部活の前は、お弁当に菓子パン2個なんて普通。

成長止まった中でこれがまずかったんでしょうね〜

高校で練習強度が下がったら一気に太りました。

高2で痩せなきゃと思い、スポーツもしてたけど

食事は夕食でご飯を減らし、おかず中心で食べ

甘い物を食べたいときは、朝食に甘い物を食べ

元に戻りました。

この生活が、後々私が体重減らしたいときに、

ご飯を減らすという方向に進んだ大元です。

 

大学時代に長距離やってて、体重増やしちゃいけないってんで

増えたときはご飯を減らす、この時は減らすの簡単でした。

パフェを食べに行ったときは夕食を抜く(^^ゞ

1人暮らしの典型みたいな・・・

私は大学の専攻で栄養関係ではなかったので

その辺は突っ込みなしね(笑)

 

長くなってきたので

今日はここで一旦切ります。

続きは後日

 

Amazonからのご購入はこちらから 

 

JUGEMテーマ:ダイエット

 

 

 

 

 

 

 

体重 | permalink | comments(0) | - | - | -