三食しっかり食べること
先月から、PCとにらめっこすることが多く・・・
合間に、他の仕事も入るため、
なかなか続けてできませんが・・・
大量の食事分析
ジョギング教室を受講されている方々の3日間の
食事内容を分析し、アドバイスを作っています。
いつの時代でもそうなのですが
やせたい!そしてきれいな筋肉をつけたい!
これは永遠のテーマでしょうか。
もちろん私も例外ではなく、
体重を落とすことに集中することもあります。
まぁしっかり走れる身体を作るためであり
故障予防にもなりますしね^^;
話が少々それましたが
いろんなテレビや雑誌で
「○○の方法でやせました!」 なんて様々出ていますが
テレビカメラが回っていたら、
当然食事を意識するし、
結果を出さなければ大変です。
運動をしないなら、極端な食事でも
体力が持つかもしれませんし、何にもしなかった人が
ウォーキングでも始めて、急激に食事量を落としたら
体重が落ちるのは当然なのです。
つまりテレビや雑誌の1ヶ月で10kg減りました〜なんて
言葉に振り回されないようにしてください。
ランナーの場合・・・
基本的に走ることが日常化されているかと思います。
週にどのくらい走っていますか?週2?週4?毎日??
それだけ走るには、やはり食べることが大切。
「食べたら痩せないじゃん!」なんて言葉が返ってきそうですが^^;
食べ物の質を変えてみてください。
揚げ物を食べるなら、煮物や炒め物に
外食するなら、自宅で自炊に
間食するなら、食事のおかずを一品増やすとか
ここが大切なんですね〜
いつもより食事量を急に減らしたらお腹は空くし
トレーニング後なら、なおさらです。
それより、食事の内容を見直すことが重要!!
合間に、他の仕事も入るため、
なかなか続けてできませんが・・・
大量の食事分析
ジョギング教室を受講されている方々の3日間の
食事内容を分析し、アドバイスを作っています。
いつの時代でもそうなのですが
やせたい!そしてきれいな筋肉をつけたい!
これは永遠のテーマでしょうか。
もちろん私も例外ではなく、
体重を落とすことに集中することもあります。
まぁしっかり走れる身体を作るためであり
故障予防にもなりますしね^^;
話が少々それましたが
いろんなテレビや雑誌で
「○○の方法でやせました!」 なんて様々出ていますが
テレビカメラが回っていたら、
当然食事を意識するし、
結果を出さなければ大変です。
運動をしないなら、極端な食事でも
体力が持つかもしれませんし、何にもしなかった人が
ウォーキングでも始めて、急激に食事量を落としたら
体重が落ちるのは当然なのです。
つまりテレビや雑誌の1ヶ月で10kg減りました〜なんて
言葉に振り回されないようにしてください。
ランナーの場合・・・
基本的に走ることが日常化されているかと思います。
週にどのくらい走っていますか?週2?週4?毎日??
それだけ走るには、やはり食べることが大切。
「食べたら痩せないじゃん!」なんて言葉が返ってきそうですが^^;
食べ物の質を変えてみてください。
揚げ物を食べるなら、煮物や炒め物に
外食するなら、自宅で自炊に
間食するなら、食事のおかずを一品増やすとか
ここが大切なんですね〜
いつもより食事量を急に減らしたらお腹は空くし
トレーニング後なら、なおさらです。
それより、食事の内容を見直すことが重要!!








